مهم‌ترین علائم افسردگی در مردان و زنان چـه چیزهایی هستند؟ دراین عصر مدرن بـه هر دلیلی می‌توانیم مبتلا بـه بیماری افسردگی شویم، دعواهای خانوادگی، از دست دادن عزیزان، از دست دادن معشوق، ترک شغل، فقر، شکست در حرفه مورد علاقه و… میتوانند آرام آرام بـه افسردگی و سپس مراحل بالاتر تبدیل شوند. در ادامه مهم‌ترین نشانه هاي افسردگی رابه شـما میگوییم، با پارس ناز همراه باشید.
خسته و بی حوصله هستید
خستگی در انتهای یک روز پرمشغله کاملا عادی و نرمال اسـت. منظور مـا از خسته و بی‌حوصله بودن این اسـت کـه هرروز از همان ابتدای صبح و بـه محض این‌کـه از خواب بیدار میشوید، این احساسات را داشته باشید. اگر این طور اسـت، احتمالا بـه افسردگی مبتلا شده‌اید.
احساس بی ارزش بودن دارید و فکر می‌کنیم لایق زندگی نیستید
نا امیدی، فکر بـه خودکشی، حس پوچی و بی‌ارزش بودن همگی از نشانه‌هاي افسردگی هستند. کسانی کـه از مرگ هراسی ندارند و حتی بـه دنبال مرگ خودخواسته هستند باید هر چـه سریع‌تر بـه روان‌دکتر یا مشاور مراجعه کنند تا ریشه این افکارشان کشف و بیماری‌شان درمان شود.
باید بدانید کـه افسرده‌ها ممکن اسـت در ظاهر کاملا معمولی و نرمال زندگی کنند و ظاهر مرتبی هم داشته باشند. اما در درون خود، امید بـه زندگی رابه طور کامل از دست داده اند، از هیچ مساله اي خوشحال نمی‌شوند و عموما هم حوصله و انگیزه کافی برای انجام کارهای خودرا ندارد. از آنجا کـه همه ی این اتفاقات درونی اسـت، ممکن اسـت اطرافیان متوجه آن نشوند.
قدرت تمرکز و حافظه شما دچار اختلال شده است
اگر اخیرا متوجه شده‌اید کـه نمیتوانید بـه درستی روی کارهای خود تمرکز کنید، یا حافظه‌تان ضعیف شده و بـه سختی عده اي از مسایل رابه خاطر می‌آورید، ممکن اسـت بـه افسردگی دچار شده باشید. در چنین مواقعی گوش سپردن بـه حرف‌هاي اطرافیان و درک همه ی صحبت‌هایشان برایتان دشوار خواهد شد.
مشکل خواب پیدا کرده اید
اگر بیش از حد می خوابید یا شب‌ها نمی توانید بخوابید این میتواند نشانه افسردگی باشد. برای درمان این بیماریِ عصر جدید حتماً نزد دکتر متخصص بروید تا بتوانید زیبایی‌هاي زندگی را دیده و از انها لذت ببرید.
تغییرات وزنی بزرگ پیدا کرده اید
اگر در ماه‌هاي اخیر وزن زیادی از دست داده‌اید یا وزن زیادی کسب کرده اید یعنی رژیم غذایی شـما تغییرات اساسی پیدا کرده اسـت. یکی از نشانه‌هاي افسردگی افزایش یا کاهش ناگهانی اشتهاست.
هیچ اتفاقی موجب خوشحالی شما نمی‌شود
هر کاری کـه میکنید، در هر جمعی کـه هستید، حتی جشن و مهمانی و حضور در بین دوستان عزیزتان هم نمیتواند بشما خوشحالی بدهد. این یک نشانه خطر اسـت. حتماً نزد دکتر بروید تا مطمئن شوید کـه بـه افسردگی مبتلا نشده‌اید.
کم حوصله و عصبی هستید
اگر در بیشتر مواقع عصبی، بی‌حوصله، کم حوصله، پرتنش و حساس هستید احتمالا افسردگی دارید و خودتان هم ازآن بی اطلاع هستید.
مشکلات سلامتی پیدا کرده اید
اگر بطور ناگهانی دردهایی در ناحیه مفاصل و کمر پیدا کرده اید یا با مشکلات گوارشی مواجه هستید، احتمال دارد بـه افسردگی مبتلا شده باشید.
علت های افسردگی چیست؟
افسردگی ممکن اسـت در نتیجه برخی رویداد هـای زندگی پدیدار شود. بطور مثال، سختی‌هاي دوران کودکی مانند از دست دادن نزدیکان، غفلت و فروگذاری در نگه داری و تربیت، سوء استفاده جنسی و جسمی و تبعیض رفتاری والدین با فرزندان بـه بروز افسردگی در بزرگسالی کمک می کند. حتی گاهی اوقات اتفاق بسیار خوب زندگی باعث شوک شدیدی میشود کـه باعث افسردگی در فرد می شود.
سوء استفاده‌هاي جسمی و جنسی در دوران کودکی نقش ویژه و قابل توجهی در احتمال بروز افسردگی در مراحل مختلف زندگی دارد. زایمان، یائسگی، مشکلات مالی، بیکاری، استرس کاری، تشخیص‌هاي دکتری «سرطان، ایدز و غیره»، از دست دادن یک دوست، بلایای طبیعی، انزوای اجتماعی، تجاوز، مشکلات رابطه‌اي یا زناشویی، حسادت و… باعث افزایش بروز افسردگی شوند.
صفات شخصیتی خاصی مانند اعتماد بـه نفس پایین و وابستگی شدید، بدبینی و حساسیت در برابر استرس‌ها میتواند فرد را مستعد افسردگی کند. شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، کمال‌گرا، یا شدیدا وابسته نیز احتمال ابتلا بـه افسردگی را افزایش می دهند. افراد افسرده طبق معمول درون‌گراتر از سایر افراد هستند. هم چنین بد نیست بدانید کـه افسردگی در زنان بیشتر از مردان اسـت.
در همین حال زنان بـه میزان بیشتری دارای نشانه‌هاي جسمانی مانند کم‌اشتهایی، اختلال خواب و خستگی همراه با درد و اضطراب نسبت بـه مردان هستند. این در حالیست کـه موارد خودکشی در مردان نسبت بـه زنان بیشتر اسـت. تحقیقات نشان داده‌اسـت، زنان تمایل بیشتری برای بحث در مورد افسردگی خود دارند در حالی‌کـه مردان سعی میکنند آنرا از دیگران مخفی کنند.
نشانه های افسردگی سطح بالا و حاد چیست؟
افسردگی از جمله بیماری هاي خاموشی اسـت کـه قرن بیست و یکم و مردم آنرا تهدید می کند. تغییراتی در سبک زندگی افراد درکنار ژنتیک توانسته این اختلال رابه معضلی در جوامع مدرن امروزی بدل کند. شاید این تصور وجود داشته باشد کـه فرد افسرده حتماً باید تمام مدت را روی تخت خود بگذراند، از تمام فعالیت هاي روزمره بدور باشد و بیش از اندازه احساس غم و ناراحتی را تجربه کند…
دعوت های دوستان و اطرافیان را رد می کنید
این نوع افسردگی، بسیار مشابه افسردگی هاي خفیف مزمن اسـت ودر بزرگسالان حدود ۵ ودر کودکان بین یک تا دو سال بـه طول می انجامد. اگر چـه این نوع افسردگی شـما را کاملا ناامید نمی‌کند اما می تواند بعنوان تهدید جدی اي در کیفیت زندگی شـما باشد. چرا کـه هیجان شـما را برای کار کردن، بـه مدرسه یا دانشگاه رفتن، تقابل با خانواده و یا انجام فعالیت هاي اجتماعی روزمره را از بین میبرد.
یکی از اولین نشانه هاي این بیماری، تغییر در فعالیت هاي اجتماعی اسـت. دکتر «جیسون استمپر» از روانپزشکان در ایالت کنتاکی، دراین باره میگوید: “افرادی کـه بـه این نوع از افسردگی مبتلا هستند، سر کار میروند و با دیگران هم در تعامل هستند اما خارج از محل کار، از رفت و آمد با دوستان خود پرهیز می کنند و برای این منظور هم بهانه هایي چون، استرس آور بودن کارشان دارند.”
مشکلات دیگری در ارتباط با سلامتی دارید
پروفسور «مایکل ریبا» روان‌شناس دانشگاه شیکاگو و رئیس اسبق انجمن روانپزشکی ایالات امریکا، ارتباط میان ابتلا بـه امراضی چون دیابت و سرطان، با افسردگی را بر می شمارد و آنرا هم چون خیابان دوطرفه اي می‌داند کـه در مواقعی یکی می تواند بـه دیگری منتهی شود. هم چنین افسردگی می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند. در نتیجه احتمال ابتلا بـه انواع بیماری ها افزایش پیدا می کند.
خوابیدن تان با تغییراتی مواجه شده
حتی اگر در گروه افرادی قرار داشته باشید کـه خوب نمیخوابید بر اثر افسردگی احتمالا با مشکلات بیشتری مواجه خواهید شد. پروفسور «کارل لاندو»، استاد روانپزشکی دانشگاه برون میگوید: “خوب خوابیدن یکی از نشانه هاي سلامتی افراد تلقی می شود.”
نگران و مضطرب هستید
عمدتا مـا با ظاهر شدن نشانه هاي افسردگی، خیلی سریع آن رابا ناراحتی اشتباه میگیریم و یکی از نشانه هاي محکم این اختلال یعنی نگرانی را نادیده میگیریم. دکتر استمپر بر این باور اسـت کـه نگرانی تنها بـه ترس منتهی نمی‌شود و می تواند در اشکال گوناگونی نمود پیدا کند. بعنوان مثال ممکن اسـت بـه صورت عدم آرامش ذهنی، سردرگمی، و دلشوره نمایان شود.
تمرکزتان به انجام برخی از کارها بیشتر شده
در دوران افسردگی امکان دارد کـه بیش از مواقع دیگر مواد مخدر مصرف کنید، بیشتر بستنی بخورید و یا بـه صورت افراطی بـه بازی هاي کامپیوتری روی آورید. در واقع هر رفتار و فعالیتی کـه احساسات شـما را مهار کند انجام می‌دهید. دکتر لاندو مصرف مواد مخدر و الکل را از نشانه هاي بارز افسردگی می‌داند.
فردی موفق و در بهترین رده های شغلی هستید
افراد تحصیلکرده بیشتر از سایرین در دسترس افسردگی سطح بالا قراردارند. دکتر استمپر میگوید تعداد زیادی از افراد تحصیلکرده و کسانی کـه صاحب مشاغل بسیار خوب هستند بـه این نوع از افسردگی مبتلا می‌شوند. اگر چـه آن ها تحصیلات عالی دارند اما همواره عوامل فراوان استرس زایی در مشاغل شان وجوددارد.
